17. August 2023
Seit geraumer Zeit wissen wir aus epidemiologischen Untersuchungen, dass der Reizdarm mit einer deutlich verminderten körperlichen Aktivität einhergeht. Doch bisher galt ungeklärt, ob Bewegungsmangel tatsächlich Darmbeschwerden begünstigen kann, oder aber die Betroffenen aufgrund der Symptome sportliche Betätigung meiden. Nun belegt eine umfassende Genanalyse den ursächlichen Effekt eines überwiegend sitzenden Lebensstils auf das Reizdarmsyndrom. Holen Sie die Laufschuhe aus dem Schrank!
18. April 2023
Die berühmt-berüchtigte "Ärzte-Odyssee" kennen die meisten Betroffenen eines Reizdarmsyndroms aus eigener Erfahrung. Und das hat einen Grund: Studien belegen, dass die RDS-Patienten eher unzufrieden mit ihren Medizinern und deren Behandlungsmethoden sind. Aber warum ist die mangelnde Zufriedenheit gerade beim Reizdarm so stark ausgeprägt wie bei kaum einer anderen Erkrankung? Was denken eigentlich die Ärzte über uns Betroffene? Und: Wie finden Sie einen guten Arzt in Ihrer Nähe?
01. März 2023
Die von mir konzipierte mediterrane Low-FODMAP-Diät (mLFD) gleicht viele Schwächen der herkömmlichen FODMAP-Reduktion aus und macht diese dadurch noch effektiver, aber vor allem auch sicherer. Auf einen der wichtigsten Vorteile der mLFD möchte ich aber heute exklusiv in diesem Blog-Artikel eingehen: Die mediterrane Low-FODMAP-Diät kurbelt nachweislich die Produktion gastrointestinaler Stammzellen an und regeneriert dadurch das beim Reizdarm oder das bei Crohn & Colitis geschädigte Darmgewebe!
03. Januar 2023
Bisher waren natürliche evidenz-basierte Therapieansätze gegen das Reizdarmsyndrom vom Verstopfungstyp eher spärlich gesät. Nun demonstrierte eine beeindruckende Interventionsstudie aus China, dass tägliche Übungseinheiten bewusster Tiefenatmung nicht nur die Verstopfung signifikant verbessern können, sondern auch die mit dieser assoziierten Bauchschmerzen (viszerale Hypersensitivität). Alle wichtigen Details zum selbstständigen Umsetzen der Behandlung erfahren Sie in diesem Artikel!
07. November 2022
Wissenschaftler aus den USA identifizierten durch Maschinelles Lernen jene 3-5 Trigger-Lebensmittel ihrer Probanden mit einem Reizdarmsyndrom, welche bei diesen am ehesten für Beschwerden wie Durchfall, Blähungen oder Bauchschmerzen verantwortlich waren. Nach einer entsprechenden Ernährungstherapie über gerade einmal sechs Wochen lautete das faszinierende Ergebnis: 67,5% aller Teilnehmer waren klinisch völlig beschwerdefrei! Der Reizdarm war geheilt.
19. September 2022
In meinem Ratgeber plädiere ich für eine spezifische Modifikation der Low-FODMAP-Diät und zeige anhand vieler Referenzen, dass letztere dadurch nicht nur sicherer, sondern auch viel effektiver wird. Das Einbeziehen der Grundpfeiler der Mittelmeer-Kost wirkt nämlich tatsächlich an den Wurzeln Ihrer Erkrankung (Darmflora, Mikroentzündungen), während eine FODMAP-Reduktion allein dies nicht vermag. Hier stelle ich Ihnen eine neue Studie vor, welche erneut die Heilkraft der mediterranen LFD belegt.
15. Juni 2022
Auch heute haben Gastroenterologen, aber auch die Reizdarm-Patienten selbst, oft nur ein müdes Lächeln für natürliche Behandlungsmethoden wie Diäten, Fasten, Kälteexposition oder Entspannungstechniken übrig. Doch sie täuschen sich! Die wissenschaftliche Datenlage belegt eindeutig: Viele Verfahren der traditionellen Naturheilkunde sind gerade beim Reizdarm pharmakologischen Ansätzen überlegen - und zwar in puncto Nebenwirkungsprofil, Zugänglichkeit und Effektivität bei der Linderung der Symptome!
16. Mai 2022
Die low-FODMAP-Diät (LFD) gehört ohne Zweifel zu den populärsten und nachweislich auch effektivsten Reizdarm-Therapien der jüngeren Vergangenheit. Doch neuere Studien legen immer wieder nahe, dass die Reduktion der problematischen kurzkettigen Kohlenhydrate keineswegs frei von Risiken ist. Eine Kombination der low-FODMAP-Strategie mit den Grundpfeilern der Mittelmeerkost minimiert nicht nur diese unerwünschten Nebenwirkungen, sondern steigert sogar noch einmal den therapeutischen Effekt der LFD!